Periodized Functional Training

El programa de Entrenamiento Funcional Periodizado tiene como objetivo mejorar el rendimiento físico de los atletas mediante la implementación de microciclos de entrenamiento periodizado de 12 semanas, respaldados con videos instructivos

Acerca de la Unidad

Una serie de ejercicios progresivos para preparar y construir las habilidades físicas para el combate de alto nivel

El entrenamiento funcional se refiere a ejercicios y actividades que imitan los movimientos de la vida real e involucran simultáneamente varios grupos musculares. Estos entrenamientos están diseñados para mejorar la fuerza general, la estabilidad, el equilibrio y la coordinación, facilitando la realización de tareas cotidianas. Para las personas, incorporar ejercicios de entrenamiento funcional en su rutina de ejercicios puede mejorar sus capacidades físicas generales y su aptitud funcional.

Los ejercicios funcionales adaptan los ejercicios a las necesidades y objetivos específicos de cada individuo a través de un programa personalizado..

Un ejemplo de entrenamiento

Ejemplo de programa

ENTRENAMIENTO 12:

MICROCICLO 4: Período de preparación específico:
OBJETIVOS: Fuerza máxima, Coordinación y Agilidad.

- 5x a cada lado Movilidad de los hombros (Vídeo 1, 2, 3 y 4)
- 5x en cada lado Movilidad de las caderas (Vídeo 5, 6 y 7)

(3 Rounds):
- 10 levantado de la cadera de tabla en el lado (Vídeo 8)
- 10 Abducción de tabla en el lado (Vídeo 9)
- 20 Russian Twist (Vídeo 10)
- 20 Canoa de rotación (Vídeo 11)

(3 Rounds):
- 8 bombas levantadas o 5 empujadas sobre la prensa (Videos 12 y 13)
- 6 Up / down bench unil.com peso (Video 14)

(3 Rounds):
- 8 pruebas de los Tríceps en la barra suspendida, o 5 pulsaciones apretadas en el banco de prensa (Vídeos 15 y 16)
- 5 pie en cuclillas unil.com en el banco (Vídeo 17) 

(3 Rounds):
- 5 golpes simples en la barra suspendida
- 5 Sentado/levantar Unil (Vídeo 19) 

(3 Rounds):
- 8 empujados con las rodillas (Vídeo 20)
- 5 pie trasero Unil.com en el banco (con peso) (Vídeos 21 y 22)

Socio de Taipa

Diego Freire: un experto en entrenamiento atlético físico

Proveniente de Brasil, Diego Freire ha colaborado con Philippe para diseñar programas específicamente adaptados para luchadores. Estos programas tienen como objetivo mejorar no solo su condición física general, sino también su efectividad en la ejecución de patadas. Al combinar sus conocimientos y experiencia, Diego y Philippe han desarrollado programas integrales que se centran en la fuerza, resistencia, velocidad y precisión, optimizando las técnicas de patadas para un rendimiento óptimo en el campo.